高温“烤”验来袭，消暑别忘防感冒

近日，多地高温天气持续“发威”，局部地区气温达35℃，空调、冷饮等成了大家的“续命法宝”。然而，夏天里出现咳嗽、流鼻涕、喉咙痛等感冒症状也很常见，因此，大家在炎炎夏日也要谨防感冒。

空调温度别贪低，通风是关键

空调应设定合理温度，建议设置在26℃左右，与室外温差控制在5-7℃以内，避免从酷暑突然进入“冰窖”导致免疫功能紊乱。

吹空调还应注意两点。一是切忌整夜吹空调：睡觉时人体新陈代谢减慢，怕热也别整夜开空调，可设置定时或睡眠模式，同时盖好薄被，尤其护住腹部和肩颈。二是注意勤通风换气：空调房密闭会导致室内细菌含量升高。建议每2-3小时开窗通风15分钟，保持空气流通。

补水有讲究，冷饮要少吃

高温出汗多，健康成年人每天宜保证1500毫升的饮水。不要等口渴了再喝，剧烈运动后可饮用淡盐水或电解质饮料，补充流失的无机盐。

大汗淋漓时需远离冰镇刺激。因为在人体很热的时候猛喝冰水、吃雪糕，会使胃肠道和咽喉血管急剧收缩，抵抗力骤降。建议喝常温或微凉的绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等解暑饮品。

科学饮食，规律作息

饮食以清淡为主，多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等富含水分和维生素的蔬果，少吃烧烤、辛辣、油腻食物。减少宵夜摄入，因为晚上消化功能减弱，频繁宵夜容易导致积食。

作息上，尽量不熬夜。因为夏季昼长夜短，睡眠不足会削弱免疫力。可适度午睡20-30分钟，补充精力。

出现不适需重视，对症用药莫硬扛

如果出现鼻塞、头痛、咽干、咽痛、发热等夏季感冒相关症状时，应科学使用对症药物治疗，及时阻断病情发展。

中药连花清瘟在治疗夏季感冒方面具有突出优势。中医认为，夏季感冒主要是风热之邪侵犯肺卫，导致肺气失宣所致，而连花清瘟通过清解表邪、清肺泄热、下排毒火“三管齐下”的方式让人体内蓄积的内火及毒素排出。体内毒火肃清后，咽喉干痛、头晕头痛、咳嗽等感冒症状自然缓解。另外，连花清瘟组方中特别添加了具有芳香化湿，固护脾胃的广藿香，和调节免疫、提高抗病能力的红景天，可以有效缩短病程，促进人体康复。

夏季也是感冒多发期，大家一定要多注意生活习惯，消暑有度，不贪一时之快。家里可以常备一些感冒药，如果不慎“中招”，及时按照说明书或药师指导用药。