断崖式降温来袭 呼吸道易“失守” 防护做好这些事

白露才过，一场强冷空气便自北向南席卷而来。据气象部门消息，9月8日至9日，北方多地降温幅度达8℃至16℃，部分地区甚至超过20℃。一夜之间，短袖换长衫，秋凉感骤然拉满。

气温断崖式下跌，首当其冲的便是我们的呼吸道。人体呼吸道黏膜在寒冷干燥空气的持续刺激下，血管收缩、局部血液循环变慢、免疫细胞活性降低，防御能力随之大打折扣。加上天气转凉后人们习惯紧闭门窗，室内空气流通不畅，病毒更容易在密闭空间中聚集传播，引发感冒、流感等呼吸道疾病。

面对这场“来势汹汹”的降温，需做好科学防护，为呼吸道筑牢屏障。除了保证手卫生、合理佩戴口罩等常规方法，这两方面要格外注意。

一方面要科学穿衣，守住温差防线。建议采用“洋葱式”分层穿衣法——内层选透气排汗的材质，中层负责保暖，外层注重防风。这样不仅保温效果好，还能根据室内外温差灵活穿脱。早晚出门务必随身携带外套，重点保护好颈部、背部和足部。尤其要提醒的是，“春捂秋冻”只适用于平稳降温的气候，面对这种断崖式下跌的极端天气，盲目“秋冻”不仅达不到养生效果，反而会持续刺激身体、诱发疾病。老年人、儿童、孕妇及慢性病患者，更应及时添衣保暖，不可硬扛。

另一方面，要调控环境，兼顾温湿与通风。空气过于干燥会损伤鼻黏膜这道呼吸道的“第一道防线”，建议使用加湿器或放置水盆来增加湿度，室内湿度宜保持在40%至60%。需要注意的是，即便天气转冷，也要坚持每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，以降低室内病原体浓度。

若不慎感染感冒、流感等呼吸道疾病，合理用药是关键。很多家庭常备的连花清瘟就是应对感冒、流感的代表性药物。其组方融汇三朝经典名方，具有清瘟解毒、宣肺泄热的功效，对于感冒和流感引起的发热、头痛、咽干咽痛、咳嗽、肌肉酸痛等症状有很好的改善作用。此外，连花清瘟中还创新性地加入了红景天，它能够调节人体免疫，增强人的抗病能力，帮助患者更快地恢复健康。并且作为纯中药，不会引起嗜睡、困倦，不影响正常工作或学习。

骤然降温是对呼吸道健康的一场“大考”。此次冷空气来势猛、降温急，多地气温起伏如同“过山车”，一早一晚寒意尤为突出。大众应注意科学应对、做足防护，最大程度降低呼吸道疾病“偷袭”的风险。天凉莫忘添衣，护好自己，也记得提醒家人。