新冠处于中流行水平！暑期出行，谨防呼吸“刺客”

当前正值暑期旅游旺季，很多人已规划好出行计划。尽管夏季并非传统呼吸道疾病的高发季，据中国疾控中心发布的全国急性呼吸道传染病哨点监测情况（2026年第29周）显示，流感病毒、鼻病毒、肠道病毒、副流感病毒、人偏肺病毒和新型冠状病毒呈现一定水平活动；其中新冠疫情已处于中流行水平。因此，在享受假期的同时，做好科学的个人防护，是保障旅途顺利与身体健康的关键。

暑期出行，首要任务是筑牢呼吸道防线。在机场、高铁站、地铁车厢、室内景点等人员密集且通风不良的公共场所，科学佩戴口罩仍是阻断病毒传播最直接有效的手段。建议随身携带医用外科口罩或N95口罩，在密闭空间内全程佩戴，若口罩潮湿或佩戴超过4小时应及时更换。同时，保持良好的手卫生习惯至关重要。触摸公共扶手、门把手、电梯按钮后，以及餐前便后，应使用流动水和洗手液彻底清洁，或使用含酒精的免洗洗手液进行消毒，切忌用未清洁的手触摸眼、口、鼻。

旅途中的环境变化与作息紊乱，往往是免疫力下降的诱因，需格外注意。夏季室内外温差较大，从炎热的室外突然进入低温空调房，剧烈的温差变化易使呼吸道黏膜防御功能下降，诱发不适。建议在进入空调房前稍作停留以适应温差，或在颈部披一件轻薄外套，避免冷风直吹。在行程安排上，应避免“特种兵式”的高强度打卡，保证充足的睡眠与规律的作息，避免因过度疲劳导致身体抵抗力暂时下降。

此外，还需做好健康监测，理性应对突发状况。旅途中若出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等症状，应提高警惕，积极治疗。轻症者需及时用药、对症处理，可使用兼具抗病毒、改善呼吸道症状等作用的中成药干预，如连花清瘟，适用于应对感冒、流感、新冠病毒感染等多种呼吸道疾病引起的发热或高热、肌肉酸痛、鼻塞流涕、咳嗽、头痛、咽干咽痛等症状，且作为纯中药不会引起嗜睡、困倦，不影响行程。若症状持续加重，或出现呼吸困难、持续高热等情况，务必及时前往正规医院就诊，并主动告知医生近期的旅行史和接触史，以便快速诊断与治疗。

暑期旅行的意义在于放松身心、拓宽视野，而健康是这一切美好体验的基石。只要我们在出行前做足准备，备好口罩、免洗洗手液、常用药物，旅途中保持良好习惯，科学佩戴口罩、勤洗手、多通风、保持规律作息，将防护融入每一个出行细节，就能有效规避健康风险，让假期既充满欢乐，又安心无忧。