三伏天上火便秘怎么破 康萃乐益生菌改善肠道好吸收

来源：中国网
 
进入三伏天，气温一天比一天高，全国各地气象局频发高温预警信号。地面煎蛋、温度计爆表、“火炉”城市不断洗牌……连日来，高温天气话题刷屏网络，“热”已成为街头巷尾热议的话题。
“桑拿”天气下，人体出汗多，睡眠少，体力消耗大，消化功能差。许多人发现自己体质开始下降，常常感到食欲不振、脾气暴躁、易疲劳，这便是 “无病三分虚”。不仅如此，人们在夏天尤其容易生气上火，当内火一旺时，对肠道产生的最直接反应就是便秘。
当人体长期便秘时，粪便中的有毒化学物质、重金属以及由细菌产生的各种毒素会长时间不断地刺激直肠黏膜的压力感受器，使人产生一些头痛、头晕、失眠、心烦、疲乏无力、食欲不振、口苦口臭等全身症状。这是由神经反射引起的，也直接影响了人体的健康。
同时，肠道里代谢的毒物不及时排出，在大肠内停留时间过长，会增加肠道吸收，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。此外，长期便秘还会对患者的心理造成负面影响，导致焦虑、不安等情绪。
所以，专家建议，当遇到夏天上火便秘的情况，一定不要抱着“过几天就好了”的心理，必须转变对便秘不理不睬的态度。治疗夏季便秘，可先从调理肠道健康着手，适当补充益生菌，帮助肠道系统更好排除毒素。
而目前国内益生菌品牌繁多，面对纷繁复杂的选择，专家建议首选鼠李糖乳杆菌(Lactobacillus GG菌株)。LGG®益生菌是目前人类研究最广泛、最多，也是得到世界范围普遍认可的优质、安全的益生菌。通过上千次的科学研究证实，LGG®益生菌能平衡肠道菌群，改善肠道健康、增强肠粘膜屏障、有效改善便秘。
为美国益生菌领导品牌，Culturelle康萃乐是唯一含100%鼠李糖乳杆菌LGG®的益生菌品牌，由荷兰皇家帝斯曼集团旗下的保健品领导企业i-Health生产，在美国益生菌市场销量领先。Culturelle康萃乐益生菌产品现有婴幼儿、儿童及成人系列产品，均采用独家含有的100%LGG®菌株的配方，只在活菌数量与口味等方面根据不同年龄群体的需要做相应调整，使之更适合该年龄段人群的需要。
多年来，Culturelle康萃乐益生菌屡次获业界殊荣，连续5年在Nicholas Hall提供的益生菌品牌全球排行榜中，保持上涨势头，并在2015年和2016年稳坐益生菌品类交易榜首。同时，Culturelle康萃乐益生菌还获得Labdoor最新的益生菌产品测评榜第一，Labdoor是全球最具权威的食品测评平台之一，Culturelle康萃乐益生菌凭借精产品纯度、营养价值、预计功效等各方面优异的测评成绩，累计获得98.1的高分，位居全球第一。
为了更好地服务中国家庭、满足家庭的全面需求，康萃乐最新研发生产出符合中国家庭成年人肠道健康需求的成人益生菌固体饮料，每袋独家含有150亿100%LGG®菌株，是系列产品中活菌量最高的产品，可帮助成人调理肠胃，恢复消化道内的有益菌自然平衡，提高免疫力。

专家认为，适当服用益生菌改善便秘之后，也要在日常的生活习惯上注意调节肠道健康。早上起床后，空腹喝下2杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。夏季经常出汗，要保证每天至少要喝8-10杯，大概在2500ml左右。
饮食上，尽量少吃辛辣多油的食物，夏天烧烤、小龙虾等宵夜盛行，且不可贪嘴上痛快，给肠道带来不必要的负担。饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或者多吃核桃、芝麻、菠菜类的粥，可起到润肠作用。
虽然夏季高温炎热，但专家仍然建议，多进行身体锻炼，可避开阳光照射多选择室内健身。特别是腹肌锻炼，能改善腹压和促进肠蠕动，从而提高排便能力，预防夏季便秘。