夏天运动消耗易致蛋白质分解 纽特舒玛帮您减轻疲劳

来源：中国网
 
大家可能不知道每年的8月有一个“全民健康身日”，今年是第8个 “全民健身日”，国务院通过设立“全民健身日”，希望让健身成为人们生活的一部分，使人民群众真正享受到运动带来的健康和快乐，倡导全民健身、运动快乐。
运动会消耗大量能量，蛋白质分解代谢加剧
全民健身时代，越来越多的人加入运动的大军。练就一身健美的形象，塑造一个健康的体魄是许多男士、女士的追求。夏季是人体消耗能量最多的季节，而生活中肥胖的人大都是在冬春季开始的，科学研究证实，人在寒冷的冬季所消耗的热量远没有炎热的夏季多。在夏季，若能坚持运动，必能加大能量消耗，削减体内过多有脂肪。
运动时不仅消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因为运动时由于细胞破坏增多，肌细胞和红细胞再生等合成代谢亢进，以及运动应激时激素和神经调节等，使蛋白质净降解。长时间的运动，使肌肉中能量物质大量消耗，导致细胞膜的正常功能失调，细胞酶外泄，蛋白质分解代谢加强。
人体在夏季运动时会消耗大量能量，但很多人有一个误区就是运动完不吃东西，它们害怕变胖。其实不是，脂肪的形成来自于身体把利用不完的能量储存起来，运动完身体急需能量来修复，此时摄入一定的能量和蛋白质并不糊引起肥胖问题。
运动后蛋白质摄入，减轻疲劳和困倦感
要让身体愈来愈大而且强壮的基本原则之一是“运动后一小时内喝乳清蛋白提供燃料来进行肌肉生长。”这就是所谓的“蛋白质摄取时机(Protein Timing)”因此，运动后愈早摄取蛋白质，肌肉里的蛋白质合成刺激就愈大。乳清蛋白是牛奶乳清中存在的含有26%的支链氨基酸、亮氨酸等营养成分和生物活性物质的一种蛋白质。其相对分子质量小，可溶性、吸收率高，易被人体吸收利用。从而减轻运动后的疲劳和困倦感。乳清蛋白通过增加细胞内谷胱甘肽水平及乳铁蛋白的抗氧化活性，可阻止自由基损伤。

适量增加乳清蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。纽特舒玛是美国专业膳食营养补充剂品牌，在美国拥有独立的生产线、检测实验室和配方科研团队，其生产的乳清蛋白采用先进工艺从牛奶中分离提取出来的珍贵蛋白，以纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”，更加适合运动健身人士的需要。
需要注意的是，运动后不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而应该补充足够的碳水化合物，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动结束后一个小时以后，否则体内乳酸会分泌过多，使人感觉更疲劳，不利于健康。